Se reconstruire après une relation toxique en 4 étapes.
Clara
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Sortir d’une relation toxique n’est jamais évident. Cela demande du courage, de la volonté et de la détermination. MAIS UNE FOIS SORTIE DE CETTE RELATION DESTRUCTRICE IL FAUT SE RECONSTRUIRE !
Car souvent, notre estime, notre image, et notre confiance en a pris un coup. On se sent lessivée, vidée, sans aucune énergie avec une impression de devoir repartir de zéro.
Alors comment se reconstruire après une relation toxique ?
Je pense qu’il est quand même important de définir ou de redéfinir ce qu’est une relation toxique et abusive.
Qu'est-ce qu'une relation toxique/abusive ?
Une relation toxique se définit par le fait que l’un (ou les deux partenaires) se sent mal, ressent un profond mal être et malaise dans le couple. Le terme toxique est déjà en lui-même révélateur de la dangerosité de la relation. Cela confère à ce qui détruit, brise et fait mal. Cette relation est nuisible pour les partenaires; il n’y a pas de respect, d’entente (en général les conflits sont quotidien), la communication est souvent rompue voir inexistante.
Une relation est toxique lorsque l’on se retrouve dans la peur de l’autre, la culpabilité; quand on est plongée dans la culpabilité, la honte. Si on a perdu en estime et en confiance; quand notre image de nous-même est dévalorisée, dégradée par l’autre.
On a cette sensation de toujours être sur la défensive on ne se sent plus en sécurité. Les abus physiques, psychologiques sont fréquents.
Prendre du temps pour soi après une relation toxique!
Beaucoup après une relation toxique ou saine, ont souvent se désirent ou cette tendance de se remettre en couple. Parfois c’est pour oublier, ne pas rester seule, mais c’est une grave erreur surtout après une relation toxique.
Pourquoi ?
Simplement car les plaies n’ont pas été guéries. On retrouve en nous les stigmates de cette relation. Alors, nous rentrons dans une nouvelle relation avec tous nos bagages émotionnels, et une certitude ces bagages peuvent mettre fin à toutes relations.
Un animal sauvage blessé devient très agressif même quand on essaie de lui venir en aide. Et c’est ce qu’il se passera avec des blessures non traitées. Prendre un temps pour soi afin de guérir, de comprendre ce qui nous a amené à cette relation.
Occupez-vous !
C’est le moment de s’ adonner à nos passions, plaisirs. Faire des choses que l’on aime, sortir, rencontrer de nouvelles amies. Il est important de ne pas être isolée. Plus on aura l’esprit occupé et moins on ressassera les douleurs passés, cela nous permet de nous focaliser sur nous. ; de se fixer de nouveaux objectifs de vie. Les objectifs sont des stimuli, qui nous motivent et nous donnent des buts. Alors on se focalise sur l’essentiel et on avance.
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Entamer un processus de guérison
Pour aller de l’avant, il nous faut tirer un trait sur le passé, sur tous ce qui a pu nous faire du mal et nous blesser. Pour couper les ponts avec ce passé, la solution est le pardon.
Le pardon à Dieu, le pardon à soi et aux autres.
Le pardon est une puissance qui libère. il permet de lâcher prise, de reconnaitre, d’accepter et de prendre un nouveau départ. Il est important de se pardonner pour sortir de la culpabilité qui nous tire vers le bas et les regrets.
Mettre en place un coaching ou une thérapie !
Un coaching, est un excellent point de départ pour un recommencement. Premièrement, le coaching permet de revaloriser son image et deuxièmement de retrouver l’estime et la confiance. Après une relation toxique on a une image dégradée de nous-mêmes et une estime à zéro. Le coaching sera ce coup de boost !
Toutefois, beaucoup de personnes ont des appréhensions quand à faire un coaching ou un suivi thérapeutique. En effet, il y a cette croyance selon laquelle voir un thérapeute serait le signe de maladie mentale. alors que pas du tout; bien au contraire.
Le suivi thérapeutique permettra de mettre le doigt sur les raisons qui font que l’on attire le même type de personnes; mais nous aidera également à reprendre confiance, et à guérir de ces blessures émotionnelles. Le fait déjà de parler et d’être écoutée, crue nous libère de la colère, de la honte, de la culpabilité et de la haine. Emotions souvent liées à l’injustice, à l’humiliation, à la trahison et au rejet.
Cet article t’aidera également : https://atonimage-blog.fr/2020/10/26/5-conseils-pour-vivre-pleinement-son-celibat-etre-celibataire-et-epanouie/
En conclusion,
Sortir d’une relation toxique est déjà une belle victoire, cependant on en sort pas toujours indemne. Marquée par nos blessures nous avons besoin de nous reconstruire afin de briser ce schéma de destruction imprimé en nous au travers de cette relation abusive. Souvent pour se relever il s’agira d’un processus, des étapes à franchir. Il y aura des moments de doutes, de pleurs, de colère et d’amertume; mais le plus important est de ne jamais baisser les bras.
Quelque soit la blessure physique ou émotionnelle, elle prendra du temps à cicatriser. l’essentiel est de se dire qu’il y a un avenir devant nous et que cette épreuve, nous permettra de nous améliorer car on a survécu.
Une jeune femme a perdu la tête après sa rupture avec un homme qu’elle ne savait pas marié alors qu’elle attendait son enfant. Une autre s’est suicidée à cause d’un pervers narcissique, cet article te permettra de discerner ce qu’est un pervers narcissique https://atonimage-blog.fr/2020/06/15/comment-discerner-un-pervers-narcissique/
Tout ça pour te dire que si nous sommes encore là, c’est que ce n’est pas fini pour nous. Il y a quelque chose de bon qui nous attire.
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